Врачи рекомендуют в период беременности принимать фолиевую кислоту, так как достаточную дозу этого необходимого организму витамина очень сложно потребить с пищей. 

Фолиевая кислота - это витамин группы В, так же её называют витамин В9. Она способствует выработке красных кровяных телец и таких гормонов как серотонин и норадреналин. Является одним из компонентов спинномозговой жидкости и способствует нормальной работе головного мозга. 

Во время первого триместра беременности фолиевая кислота назначается почти всегда, так как она предотвращает развитие болезней и дефектов нервной трубки (например спинно-мозговая грыжа).  Женщинам планирующим завести ребёнка рекомендуют потреблять около 400 мгк фолиевой кислоты. Не помешает так же ввести в свой рацион продукты, содержащие этот витамин. Недостаток его в организме может повысить вероятность выкидыша, а достаточное его количество уменьшит возможность врождённых пороков у новорожденных. 

Вы можете продолжать принимать фолиевую кислоту до конца беременности, хотя необходимость дополнительного приёма отпадает уже во втором триместре.

Дефицит фолиевой кислоты может спровоцировать анемию, симптомы которой схожи с железодефицитной анемией (слабость усталость). Недостаток её часто приводит к нервозности и чрезмерной раздражительности.

Норма потребления фолиевой кислоты:

Как мы уже писали - суточная норма потребления фолиевой кислоты - 400 мгк. В большем количестве её прописывают только в том случае, если у беременной женщины уже был ребёнок с дефектами нервной трубки.  Начните принимать витамин за месяц до зачатия и принимайте его на протяжении первого триместра. Иногда сложно спланировать всё точно, но если вы начнёте приём заблаговременно, это даст больше шансов малышу родиться здоровым.

Не забывайте о продуктах питания, содержащих этот полезный элемент. 

Это:

ростки пшеницы

все виды зелёного салата

брюссельская капуста

фасоль

брокколи

апельсины

лосось

яйца

Но помните, при чрезмерной термообработке фолиевая кислота разрушается. Поэтому продукты лучше готовить с минимальным количеством пара и недолго. Овощи вообще лучше съесть в сыром виде.